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第四届环应城“新年第一步”徒步活动通知

更新时间:2018年03月22日 点击数: 我要投稿 字号:

关于举办应城市第四届环应城“新年

第一步”徒步活动的通知

各街道办事处、镇(场)、开发区工会,市直各部办委局(局级公司)工会,各企事业单位工会,民间团体:

为贯彻湖北省政府《关于加快转变发展方式推进体育强省建设的意见》(鄂政发[2017]63号)精神,建设体育强市,促进全民健身运动,广泛开展群众体育活动,增强人民群众身体素质,满足群众多样化体育健身需求。经市委、市政府批准,由应城市文化体育新闻出版局、应城市总工会联合举办第四届环应城“新年第一步”徒步活动。现将有关事项通知如下:

一、徒步时间

2018年3月31号(星期六)上午07:30集合,8:00出发,如遇恶劣天气顺延。

二、徒步路线

应城广场—长荆大道—碧桂园—富水东堤—二桥—一桥—季墩村委会—红堂教堂—矿山博物馆—李咀水库—李咀膏矿—滚水坝—团山庙—徐家湾—黄毛水库—矿山公园广场。(全程约26公里)

三、徒步规则

1.本次徒步线路全程实际距离约26公里左右,起点:应城广场,终点:湖北应城国家矿山公园广场;

2.徒步过程中,必须佩戴活动卡;

3.本次徒步活动不计时、不排名,“关门”时间为5个小时,所有参加队员在5个小时之内走完全程,凭活动卡领取完成证书;

4.“关门”时间从第一批实际出发延迟20分钟开始计时;

5.“关门”时间到后5分钟终点站撤退;

6.本届徒步活动以单位或团体报名组成团队参加,团队可以打旗子,统一形象,展示团队风采;

7.必须采用徒步的方式,不允许跑步或借助任何外力的帮助;

8.遵守环保承诺,自带垃圾袋,不得随意乱扔垃圾,不得破坏农田庄稼,不得破坏公共财物;

9.严格遵守交通规则,确保自身及他人安全。

四、参加对象及活动规模

1.全市各机关、企事业单位职工,各类民间团体及徒步爱好者均可参加;

2.活动规模:活动总人数控制在2000人以内。

五、报名方式、费用及截止时间

1.报名方式:纸质报名表(机关、企事业单位需一式两份并盖章)、自愿参赛责任书(参赛人员本人签名)交市文化体育新闻出版局,电子表格以邮件的形式发送至:邮箱370867800@qq.com,根据收到报名表的先后顺序,满2000人截止;

2.报名费用:每人30元(含活动包一个和户外保险);

3.报名截止时间:2018年3月27日;

4.报名地点:应城市文化体育新闻出版局1楼办公室(应城市粮贸街17号)咨询电话:0712-3239992

备注:活动结束后,在矿山公园由军刀户外统一提供大巴返程。

微信公众号:yc_jdhw

请随时关注活动最新信息

附件:1、徒步注意事项;

2、报名表;报名表.xls下载

3、自愿参赛责任书。

应城市文化体育新闻出版局 应城市总工会

2018年3月21日

附件1

第四届环应城“新年第一步”徒步活动

注意事项

 

一、安全事项

1、注意交通安全,不闯红灯,走人行道和斑马线,不走机动车道,不为抄近路横穿公路;服从交警和志愿者引导。

2、感觉身体不适时应及时停止休息,并告诉身边的同伴或志愿者,如有必要请联系医护。

3、结伴而行,不落单。

二、行进事项

1、徒步是全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

2、不定期地变换行走姿势,可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到根多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息,步伐均匀,有节奏感。

3、不要追赶别人,走自己的节奏;最好的行进速度是走而不喘,不要时快时慢,保持匀速行进。

4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。

5、手臂长时间摆动后手部可能肿胀,可以把手臂举过头顶几分钟。

三、休息事项

1、定时主动休息,补充必要的水分和食物,喝水少量多次。

2、每小时休息5分钟,比3、4小时休息1小时跟有效。

3、短暂休息尽量控制在5分钟以内,不卸背包等装备,以站立休息为主,调整呼吸。

4、长时间休息2-3小时一次为好,休息时间15分钟左右;卸下背包等负重装备,先站立调整呼吸2-3分钟才能坐下,不要一停下来就坐下;同伴之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,脚踝和膝盖等部位酸痛的话可以抹些活络油;也可以躺下抬高腿部,让血回流。

四、饮食事项

1、在徒步运动途中,因肠胃消化功能减弱,所以不易食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食物。碳水化合物是提供给人体主要能量的营养物质,易消化,并能迅速释放能量,所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、熟鱼块馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。

2、建议食品:馒头、面包、榨菜片、熟鱼块、咸蛋、奶糖、巧克力、香蕉、苹果等,喜欢喝热水的可以带保温杯。

3、签章点也是补水站(瓶装水),每人每次限领一瓶。出发应前自带1升左右水。

五、环保事项

1、爱护环境,自带垃圾袋,不乱扔垃圾,不损坏庄稼及公共物品。

2、有多层包装的食品,提前适当拆包,减少垃圾的产生。

3、尽量少使用一次性用品。

4、经过居民聚居地时,勿喧哗打闹。

5、见他人有为环保行为,请委婉劝阻。

六、其它事项

1、请提前一周修剪脚指甲,太长或太短都容易引起脚趾受伤。

2、一定要提前吃早餐,小组结伴而行,同行同休,体现团队精神。

3、自己的水、食物和手机一定要自己随身携带,不要带贵重物品和大量现金,以免遗失。

4、如果出现了大的水泡,请及时联系随队医护处理,每个签章点配有医护人员;随身携带几个创可贴,如果途中水泡破裂,把水泡挤干后贴上创可贴。

5、如果你的关节或旧疾向你发出警告,请珍惜自己理智放弃。

第四届环应城“新年第一步”徒步活动报名表
单位名称(盖章):                              报名时间:   年  月  日
姓名性别身份证号联系方式备注
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

附件3

 

自愿参赛责任书

(风险提示)

 

我自愿报名参加2018年应城市第四届环应城“新年第一步”徒步活动并签署本责任书。对以下内容,我已认真阅读,全面理解且予以确认并承担相应的法律责任。

一、我愿意遵守本次活动的所有规则规定,如果本人在徒步过程中发现或注意到任何风险和潜在风险,本人将立刻终止徒步或报告赛会组委会。

二、我充分了解本次活动期间的训练或交流有潜在的危险,以及可能由此而导致的受伤或事故,我会竭尽所能,以对自己安全负责的态度参加。

三、我完全了解自己的身体状况,确认自己的健康状况良好,没有任何身体不适或疾病(包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、脑血管疾病、心肌炎、其他心脏病、冠状动脉病、严重心律不齐、血糖过高或过低的糖尿病以及其它不适合运动的疾病),因此我郑重声明,可以正常参加本次大赛。

四、我接受主办方在活动期间提供的现场急救性质的医疗服务,但在医疗救治等发生的相关费用除保险公司赔付外由本人承担。

五、我本人以及我的继承人、代理人、个人代表或亲属放弃因参加活动而导致的伤残、财产损失或死亡的追偿权利。

六、凡报名参加徒步者均为认可本责任书。

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